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Frühling Pasta Primavera

Frühling Pasta Primavera mit cremiger Parmesan-Sauce

Dieses Frühling Pasta Primavera Rezept kombiniert frisches Gemüse mit einer cremigen Parmesan-Sauce und ist perfekt für ein leichtes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Pasta und Gemüse
  • 12 oz Fettuccine Substitution: Jede Pastaform wie Penne oder Rotini ist ebenfalls geeignet.
  • 2 EL Extra-natives Olivenöl
  • 1 Bund Spargel Vorbereitung: In 1-Zoll-Stücke schneiden.
  • 1 Tasse Zuckerschoten Substitution: Auch Schneepickel können verwendet werden.
  • 1 kleine Zucchini Vorbereitung: Dünn geschnitten für eine gleichmäßige Garung.
  • 1 Tasse Champignons Vorbereitung: Vor dem Hinzufügen in Scheiben schneiden.
  • 3 Zehen Knoblauch Hinweis: Frisch gehackter Knoblauch sorgt für das beste Aroma.
  • 1 Tasse Kirschtomaten Hinweis: Kann durch reguläre, gehackte Tomaten ersetzt werden.
  • 1 Tasse Babyspinat Hinweis: Kann auch durch Grünkohl ersetzt werden.
  • 1 Tasse Gefrorene Erbsen Hinweis: Können direkt ohne vorheriges Auftauen hinzugefügt werden.
Cremige Sauce
  • 3 EL Ungesalzene Butter Hinweis: Ersetzt vorübergehend das Olivenöl für die Sauce.
  • 1 EL Allzweckmehl Hinweis: Achte darauf, dass es bis goldbraun gekocht wird, um einen rohen Geschmack zu vermeiden.
  • ½ Tasse Schlagsahne Hinweis: Kann durch nicht-milchhaltige Sahne für eine leichtere Version ersetzt werden.
  • ¾ Tasse Milch Substitution: Jede Milchalternative kann verwendet werden.
  • ½ Tasse Geriebener Parmesan Hinweis: Für eine milchfreie Option kann pflanzlicher Parmesan verwendet werden.
  • 1 EL Zitronenschale Tipp: Frisch abgeriebene Zitrone sorgt für den besten Geschmack.
  • 3 EL Frisches Basilikum Hinweis: Kann auch durch Petersilie für einen anderen Geschmack ersetzt werden.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Füge die Fettuccine hinzu und koche sie 8-10 Minuten lang, bis sie al dente sind. Reserviere etwa ½ Tasse des Pastawassers und lasse die restliche Pasta abtropfen.
  2. In einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze das extra-native Olivenöl erhitzen. Gib den Spargel, die Zuckerschoten, die Zucchini und die Champignons hinein und brate sie 3-5 Minuten lang an, bis sie zart-knackig sind.
  3. Füge den gehackten Knoblauch, die halbierten Kirschtomaten, den Babyspinat und die gefrorenen Erbsen in die Pfanne hinzu. Koche alles für 2-3 Minuten weiter, bis der Spinat verwelkt und die Tomaten leicht weich geworden sind.
  4. Reduziere die Hitze auf mittlere Temperatur und füge die ungesalzene Butter in die Pfanne. Wenn die Butter geschmolzen ist, das Mehl einrühren und rühren, bis es goldbraun ist.
  5. Füge langsam die Schlagsahne und die Milch hinzu, während du kontinuierlich whiskst, bis die Mischung blubbernd und dick wird, was ungefähr 3-5 Minuten dauert.
  6. Nehme die Pfanne vom Herd und rühre den geriebenen Parmesan, die Zitronenschale und das frische Basilikum in die Sauce ein. Gib nun die gekochte Pasta und das sautierte Gemüse hinzu und vermenge alles sanft.
  7. Schmecke die Frühling Pasta Primavera erneut ab und passe die Gewürze nach Belieben an. Serviere das Gericht sofort, garniert mit zusätzlichem Parmesan und frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 30mgSodium: 250mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Achte darauf, die Fettuccine al dente zu kochen, da sie beim Mischen mit der Sauce weitergaren können. Verwende saisonales Gemüse für den besten Geschmack.

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