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Gurkensalat mit Edamame

Erfrischender Gurkensalat mit Edamame für den Sommer

Ein köstlicher Gurkensalat mit Edamame, der perfekt für den Sommer ist. Leicht, vegan und glutenfrei!
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurke am besten Englisch- oder Persischgurken
  • 200 g Edamame gefroren und geschält, aufgetaut
  • 1 Handvoll Frische Kräuter (Koriander oder Petersilie)
Für das Dressing
  • 3 EL Öl (Sesam- oder Olivenöl) oder Rapsöl
  • 2 EL Reisessig kann durch Weißweinessig ersetzt werden
  • 2 EL Tamari oder Sojasauce für sojafreie Alternative Kokosaminos verwenden
  • 1 TL Sesamöl kann weggelassen werden bei Allergien
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig bzw. eine Prise Zucker
  • 1 Zehe Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Ingwer gerieben oder pulverisiert
  • 1 TL Chili Crunch oder Sriracha nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Gurke in kleine, mundgerechte Stücke und stelle sie in eine große Schüssel. Tau die gefrorenen Edamame auf.
  2. In einer separaten Schüssel mische das Öl, den Reisessig, die Tamari- oder Sojasauce sowie das Sesamöl. Füge Ahornsirup, Knoblauch, Ingwer und Chili Crunch hinzu und rühre gut um.
  3. Gib die frisch gehackten Kräuter zu den Gurken und Edamame in die große Schüssel und schwenke vorsichtig.
  4. Gieße das Dressing über die Mischung und mische gut durch. Lass den Salat für ein paar Minuten stehen.
  5. Serviere den Salat sofort oder stelle ihn bis zu 30 Minuten in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 7gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 2500IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Lagere den Salat ohne Dressing in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank, um die Frische zu erhalten.

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