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Erdbeer-Spinat-Salat

Erdbeer-Spinat-Salat in fantastischen Bechern

Erdbeer-Spinat-Salat ist ein erfrischender, glutenfreier Salat, der frische Erdbeeren, knackigen Spinat und cremigen Feta vereint – ideal für Sommer-Picknicks.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Becher
Course: Salad
Cuisine: international
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Frischer Spinat Kann durch Mischsalate ersetzt werden.
  • 300 g Erdbeeren Können durch andere Beeren ersetzt werden.
  • 100 g Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse ersetzt oder weggelassen werden.
  • 1 Rote Zwiebel Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.
  • 50 g Pekannüsse Oder Walnüsse, können durch Sonnenblumenkerne ersetzt werden.
  • 4 EL Balsamico-Dressing Alternativ Zitronensaft verwenden.

Equipment

  • Pfanne
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Servierbecher

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Waschen Sie die frischen Spinatblätter gründlich unter kaltem Wasser, um Schmutz und Sand zu entfernen. Lassen Sie sie gut abtropfen oder tupfen Sie sie vorsichtig mit einem Küchentuch trocken. Arrangieren Sie die Spinatblätter als Basis in Ihren Servierbechern.
  2. Die Erdbeeren waschen und die grünen Blätter entfernen. Schneiden Sie die Erdbeeren in dünne Scheiben und legen Sie sie beiseite. Zwiebeln schälen und fein hacken oder in dünne Ringe schneiden. Streuen Sie die geschnittenen Erdbeeren und die roten Zwiebeln gleichmäßig über die Spinatblätter in den Bechern.
  3. Nehmen Sie den Feta-Käse und zerbröckeln Sie ihn grob mit den Händen oder einer Gabel. Verteilen Sie die zerbröckelten Feta-Stücke großzügig über die Erdbeer-Schicht.
  4. Erhitzen Sie eine Pfanne ohne Öl bei mittlerer Hitze und rösten Sie die Pekannüsse oder Walnüsse für etwa 3-5 Minuten, bis sie aromatisch sind. Nach dem Rösten kurz abkühlen lassen und über den Salatbechern verteilen.
  5. Beträufeln Sie die Becher leicht mit Balsamico-Dressing, etwa einen Teelöffel pro Becher. Servieren Sie die Salatbecher sofort.

Nutrition

Serving: 1BecherCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 7gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 15mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Verwenden Sie nur reife Erdbeeren für optimale Süße. Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen, um den Salat frisch zu halten.

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