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Erdbeer-Spinat-Salat

Erdbeer-Spinat-Salat: Frisch und Lecker für den Sommer

Dieser Erdbeer-Spinat-Salat ist eine erfrischende Sommerkreation, die gesund ist und in unter 15 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Frischer Spinat junge Blätter
  • 250 g Erdbeeren reif und saftig
  • 50 g Walnüsse oder Mandeln geröstet
  • 30 g Sonnenblumenkerne
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl hochwertig, kaltgepresst
  • 2 EL Zitronensaft oder Balsamico-Essig
  • 1 TL Honig oder Agavendicksaft
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den frischen Spinat gründlich unter kaltem Wasser und schüttle ihn vorsichtig, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Gib ihn in eine große Salatschüssel.
  2. Nimm reife, saftige Erdbeeren und schneide sie in dünne Scheiben oder Viertel. Füge die geschnittenen Erdbeeren zum Spinat hinzu und vermische beides vorsichtig.
  3. Röste die Walnüsse oder Mandeln in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für 3-5 Minuten, bis sie leicht goldbraun sind. Füge sie zusammen mit den Sonnenblumenkernen hinzu.
  4. In einer kleinen Schüssel kombiniere Olivenöl, Zitronensaft oder Balsamico-Essig, Honig sowie Salz und Pfeffer. Schlage die Zutaten mit einem Schneebesen gut durch, bis das Dressing emulgiert ist.
  5. Gieße das Dressing über die vorbereiteten Zutaten in der großen Schüssel und vermenge alles vorsichtig.
  6. Verteile den Erdbeer-Spinat-Salat auf Tellern oder serviere ihn in der großen Schüssel.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 150mgPotassium: 180mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 2500IUVitamin C: 60mgCalcium: 70mgIron: 1mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack und röste die Nüsse für eine intensivere Aromen.

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