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Eierrollschüssel

Eierrollschüssel - Schnell und Gesund für die Familie

Eine schnelle, gesunde Eierrollschüssel, die auf dem traditionellen Rezept basiert, perfekt für Familien.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Chinesisch
Calories: 450

Ingredients
  

Öle und Saucen
  • 2 TL Sesamöl Alternativ Gemüseöl verwenden.
  • 1 EL Reisessig
  • 1/4 Tasse Sojasauce Natriumarme Sojasauce ist gesünder.
  • 1 EL Hoisinsauce
  • 1 EL Sriracha
  • 1/4 Tasse Mayonnaise Mit 1-2 EL Sriracha vermischen.
Gemüse und Fleisch
  • 1 Stück Zwiebel Mittelgroß, gewürfelt.
  • 1 lb Schweinehackfleisch Kann durch Hähnchen-, Rinder- oder Truthahnhack ersetzt werden.
  • 4 Zehen Knoblauch Gehackt.
  • 1 TL Ingwer Gerieben.
  • 8 oz Wasserkastanien Gehackt.
  • 1 Tüte Coleslaw-Mix 16 oz, Hauptgemüseanteil.
  • 1/2 Tasse Karotten Gerieben.
  • 4 Stück Frische Frühlingszwiebeln In dünne Ringe geschnitten.
Gewürze
  • 1/2 TL Salz
  • 1/4 TL Schwarzer Pfeffer
Dekoration
  • Schwarze Sesamsamen Optional.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Geben Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und braten Sie sie an, bis sie durchscheinend und leicht goldbraun ist (ca. 3-4 Minuten). Fügen Sie dann das Schweinehackfleisch hinzu und braten Sie es unter Rühren, bis es vollständig durchgegart ist (etwa 5-7 Minuten). Lassen Sie überschüssiges Fett abtropfen.
  2. Geben Sie den gehackten Knoblauch, Ingwer und Wasserkastanien in die Pfanne. Braten Sie die Mischung etwa 30 Sekunden lang an, bis sie duftet. Fügen Sie nun Reisessig, Sojasauce, Hoisinsauce und Sriracha hinzu. Rühren Sie gut um.
  3. Fügen Sie den Coleslaw-Mix und die geriebenen Karotten hinzu. Würzen Sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Rühren Sie alles gut durch und lassen Sie das Gemüse 5-7 Minuten lang kochen.
  4. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und überprüfen Sie die Gewürze. Servieren Sie die Eierrollschüssel warm und garnieren Sie mit den Frühlingszwiebeln und optional mit schwarzen Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Eierrollschüssel kann leicht nach persönlichen Vorlieben angepasst werden. Vorbereitet einkaufen, um die Zubereitung zu erleichtern.

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