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Tofu Nuggets

Crispy Tofu Nuggets für den perfekten Snack

Genießen Sie diese köstlichen Tofu Nuggets als gesunden Snack, ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Kühlzeit 6 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 400 g Tofu super-fest oder extrafest
  • 4 EL Sojasauce oder leichte Sojasauce
  • 2 EL Essiggurken-Saft optional oder ganz weglassen
  • 2 EL Agavensirup oder Ahornsirup
  • 1 TL Gemüsebrühe-Pulver oder Brühe ohne Huhn
  • 1 TL Süßes Paprikapulver oder normales Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 2 EL Nährhefe oder Maisstärke

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Tofu gut abtropfen und über Nacht einfrieren. Am nächsten Tag im Kühlschrank auftauen lassen.
  2. Ofen auf 200°C vorheizen und Backblech mit Backpapier vorbereiten.
  3. Sojasauce, Essiggurken-Saft, Agavensirup, Gemüsebrühe-Pulver, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und Nährhefe in einer Schüssel zu einer dickflüssigen Paste mischen.
  4. Tofu in daumengroße Stücke brechen und vorsichtig in der Marinade wälzen, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  5. Marinierte Nuggets auf das Backblech legen, genügend Abstand lassen.
  6. Im Ofen 30 bis 35 Minuten backen, bis die Nuggets goldbraun sind.
  7. Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und mit veganem Honig-Senf-Dip servieren.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 12gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 2IUVitamin C: 4mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Für die beste Textur den Tofu vorher einweichen oder frittieren. Variationen mit verschiedenen Gewürzen ausprobieren.

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