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Cremige weiße Keto-Lasagne

Cremige weiße Keto-Lasagne für Genuss ohne Reue

Die cremige weiße Keto-Lasagne kombiniert zarte Schichten aus Alfredo-Sauce, frischem Spinat und saftigem Fleisch. Ideal für eine gesunde Low-Carb-Ernährung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 6 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Glutenfrei, Keto
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Fleischmischung
  • 500 g gemahlenes Truthahn oder Hühnchen Kann auch durch Rinderhack oder Wurst ersetzt werden.
  • 240 ml Alfredo-Sauce Wähle eine zuckerfreie, low-carb Variante.
Für die Käseschicht
  • 450 g Ricotta Kann durch pürierten Hüttenkäse ersetzt werden.
  • 1 Stück Ei Leinsamen-Ei als vegane Option.
  • 0.5 Teelöffel Salz Nach Belieben anpassen.
Für die Gewürze
  • 1 Teelöffel getrockneter Knoblauch Frischer Knoblauch kann auch verwendet werden.
  • 1 Teelöffel getrocknete Zwiebel Frische Zwiebel kann ebenfalls verwendet werden.
Für das Gemüse
  • 170 g Tiefkühlspinat Gut auftauen und abtropfen lassen.
Für den Belag
  • 120 g geriebener Mozzarella Wähle Teilfett oder frischen Mozzarella.

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform
  • Schüssel zum Mischen
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne auf mittlerer Stufe und brate 500 g gemahlenes Truthahn oder Hühnchen für 5-7 Minuten an, bis es durchgegart und leicht gebräunt ist. Rühre danach 240 ml Alfredo-Sauce ein und lasse die Mischung unter ständigem Rühren für 2-3 Minuten erwärmen.
  2. In einer Schüssel verquirlst du 450 g Ricotta, 1 Ei, 0,5 Teelöffel Salz, 1 Teelöffel getrockneten Knoblauch und 1 Teelöffel getrocknete Zwiebel, bis die Mischung glatt ist.
  3. Lass den tiefgefrorenen Spinat gut auftauen und drücke das überschüssige Wasser aus. Wenn du frischen Spinat verwendest, brate 170 g für 3-5 Minuten an.
  4. Fett eine 23x33 cm große Auflaufform ein und beginne mit der ersten Schicht, indem du die Hälfte der Fleischmischung gleichmäßig verteilst. Darauf folgt die Hälfte der Käsemischung und der Spinat. Beende diese Schicht mit 120 g geriebenem Mozzarella und wiederhole.
  5. Heize den Ofen auf 175 °C vor. Decke die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab und backe die Lasagne für 25 Minuten. Entferne die Folie und backe sie weitere 10-15 Minuten.
  6. Lasse die Lasagne nach dem Backen etwa 10 Minuten ruhen, damit sie sich besser schneiden lässt. Schneide in Stücke und serviere warm.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 400kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 12gCholesterol: 100mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, den Spinat gut abtropfen zu lassen, um eine wässrige Lasagne zu vermeiden. Du kannst die Lasagne auch unbacken für bis zu 24 Stunden im Kühlschrank lagern.

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