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Erdnussbutter

Cremige Erdnussbutter-Mousse ganz einfach selbst machen

Eine einfache und vegane Erdnussbutter-Mousse mit Aquafaba, die lecker und schnell zubereitet ist.
Prep Time 30 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

  • 1 Packung Seidentofu fest oder extra fest
  • 1 Stück Banane kann weggelassen oder durch veganen Frischkäse ersetzt werden
  • 200 g cremige Erdnussbutter ungesüßte für mehr Kontrolle über die Süße
  • 3 EL Ahornsirup oder andere natürliche Süßstoffe
  • 150 ml Aquafaba Flüssigkeit aus Kichererbsen aus der Dose
  • 1 TL Zitronen- oder Limettensaft stabilisiert die Aquafaba

Equipment

  • Mixer
  • Rührschüssel
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mixe den festen oder extra festen Seidentofu, die Banane, die cremige Erdnussbutter und den Ahornsirup in einem Mixer bei mittlerer Geschwindigkeit bis die Mischung glatt ist. Kühl für mindestens 30 Minuten.
  2. Schlage die Aquafaba in einer Rührschüssel mit einem elektrischen Handmixer für etwa 5 Minuten, bis sie schaumig ist. Füge den Zitronen- oder Limettensaft hinzu und schlage weiter, bis steife Spitzen gebildet werden, was ca. 10 Minuten dauert.
  3. Falte die aufgequirlte Aquafaba vorsichtig in die Erdnussbutter-Mischung hinein. Sei sanft um die Luftigkeit der Aquafaba zu bewahren.
  4. Fülle die Mousse in kleine Gläser und decke sie ab. Kühl sie für mindestens 1 Stunde oder über Nacht für eine festere Konsistenz.
  5. Vor dem Servieren kann die Mousse mit frischem Obst oder veganen Schokoladenraspeln dekoriert werden. Stelle sicher, dass sie gut gekühlt ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin C: 2mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Für Variationen kann Erdnussbutter durch Sonnenblumenkernbutter ersetzt werden oder Kakaopulver hinzugefügt werden, um eine schokoladige Note zu erhalten.

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