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Cowboy-Kohlsalat

Cowboy-Kohlsalat mit Fritos und Tex-Mex Flair

Genießen Sie diesen Cowboy-Kohlsalat mit Fritos, der frische Zutaten und Tex-Mex Geschmack vereint.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 250

Ingredients
  

Salatbasis
  • 1 Paket Coleslaw-Mix Für einen frischeren Geschmack verwende frischen Kohl.
  • 1 Dose Schwarze Bohnen Abspülen und abtropfen lassen.
  • 1 Tasse Mais Dosen- oder Tiefkühl-Mais.
  • 1 Rote Paprika Kann durch andere Paprika-Varianten ersetzt werden.
  • 1 Jalapeño Für eine mildere Variante weglassen.
  • 2 Frühlingszwiebeln Rote Zwiebeln sind eine scharfe Alternative.
  • 1 Bund Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 2 Tassen Chili Cheese Fritos Alternativen sind Tortilla-Streifen oder Doritos.
Dressing
  • 1 Tasse Sauerrahm Griechischer Joghurt ist eine Alternative.
  • 1/2 Tasse Mayonnaise Verwende vegane Mayo für eine pflanzliche Option.
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • 1-2 Esslöffel Chipotlesoße Menge nach Schärfewunsch anpassen.

Equipment

  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • große Schüssel
  • Mischschüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche und schneide die frischen Gemüse wie Jalapeño, rote Paprika und Frühlingszwiebeln in kleine Stücke. Die schwarzen Bohnen abspülen und abtropfen lassen, ebenso wie den Mais.
  2. Gib den Coleslaw-Mix in die große Schüssel mit den vorbereiteten Gemüse-Dingen, sowie den schwarzen Bohnen, dem Mais, der roten Paprika, der Jalapeño, den Frühlingszwiebeln und dem Koriander hinzu. Mische alles gut durch.
  3. In einer separaten Schüssel kombinierst du den Sauerrahm, die Mayonnaise, den Limettensaft und die Chipotlesoße. Rühre kräftig um, bis eine cremige, homogene Mischung entsteht.
  4. Gieße das frisch zubereitete Dressing über die Salatbasis in der großen Schüssel und tossiere alles sorgfältig.
  5. Füge die Chili Cheese Fritos direkt vor dem Servieren hinzu und verteile sie gleichmäßig obenauf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 350mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Füge die Fritos kurz vor dem Servieren hinzu, um ihre Knusprigkeit zu bewahren. Bereite die Salatbasis einen Tag vorher vor, aber füge die Fritos erst kurz vor dem Servieren hinzu.

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