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Brokkoli Kichererbsen Pasta

Brokkoli Kichererbsen Pasta im Handumdrehen

Eine köstliche und gesunde vegane Brokkoli Kichererbsen Pasta, die schnell zubereitet ist und jeden begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italian, Mediterranean, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta oder glutenfreie Pasta
  • 400 g Kichererbsen aus der Dose oder gekocht
Für das Gemüse
  • 300 g Brokkoli in Röschen
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
Für die Würze
  • 1 TL Rote Pfefferflocken oder nach Geschmack
  • 2 EL Zitronensaft
  • 200 ml Gemüsebrühe oder natriumarme Brühe
  • 2 EL Olivenöl hochwertig und nativ
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den optionalen Belag
  • 50 g Parmesan optional, gerieben

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Koche die Pasta nach Packungsanweisung al dente und behalte ½ Tasse Kochwasser.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2–3 Esslöffel Olivenöl und brate den Knoblauch und die roten Pfefferflocken 1 Minute an.
  3. Füge die Brokkoliröschen hinzu und brate sie 5–7 Minuten, bis sie zart und leuchtend grün sind.
  4. Gebe die Kichererbsen, Gemüsebrühe und Zitronensaft in die Pfanne und lasse alles 2–3 Minuten köcheln.
  5. Füge die abgetropfte Pasta hinzu und vermenge alles gut. Verwende das Kochwasser, um die Sauce zu verdünnen.
  6. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab und füge optional Parmesan hinzu. Serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 15gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Bewahre das Kochwasser auf, um die Sauce besser zu verdünnen. Achte darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen.

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