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Brokkoli Käse Patties

Brokkoli Käse Patties für den perfekten Snack

Diese Brokkoli Käse Patties sind eine gesunde und köstliche Snack-Option, ideal für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Patties
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Patties
  • 200 g Brokkoli frisch oder gefroren
  • 150 g Käse Cheddar, Mozzarella, Gouda oder Feta
  • 2 Stück Eier
  • 100 g Semmelbrösel glutenfrei möglich
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Zubereitung
  • 2 EL Öl hochwertiges Öl
  • nach Belieben Dips Joghurtsoße oder Ketchup

Equipment

  • Dampfkochtopf
  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst den Brokkoli in kleine Stücke schneiden und in einem Dampfkochtopf etwa 5–7 Minuten dämpfen, bis er zart ist.
  2. In einer großen Schüssel den abgekühlten, fein gehackten Brokkoli mit geriebenem Käse, zwei geschlagenen Eiern, Semmelbröseln sowie Salz und Pfeffer gut vermengen.
  3. Mit den Händen gleichmäßige kleine Patties aus der Mischung formen, etwa 5 cm Durchmesser.
  4. Entweder in einer Pfanne bei mittlerer Hitze mit etwas Öl braten oder im vorgeheizten Ofen bei 190 °C (375 °F) backen.
  5. Sobald die Brokkoli Käse Patties goldbraun und knusprig sind, aus der Pfanne oder dem Ofen nehmen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PattieCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 8gFat: 9gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 250mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Diese Patties sind einfach zuzubereiten und lassen sich gut variieren, z.B. mit unterschiedlichen Käsesorten oder Gewürzen.

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