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Brokkoli Käse Patties

Brokkoli Käse Patties: Einfache, gesunde Fritters

Köstliche Brokkoli Käse Patties, die reich an Vitaminen sind und sowohl für Kinder als auch Erwachsene eine gesunde Snack-Option bieten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 8 Patties
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Mischung
  • 500 g Gehackter Brokkoli frisch oder tiefgefroren
  • 150 g Käse (z.B. Cheddar)
  • 2 Stück Eier
  • 100 g Semmelbrösel glutenfreie Option möglich
Für die Gewürze
  • Optionale Gewürze Kräuter, Knoblauchpulver oder Zwiebelpulver

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritte
  1. Wenn du frischen Brokkoli verwendest, dämpfe ihn für 5–7 Minuten, bis er zart ist. Solltest du gefrorenen Brokkoli haben, tauche ihn gut auf und lasse ihn abtropfen.
  2. In einer großen Schüssel die gehackten Brokkoli-Röschen mit geriebenem Käse, Eiern und Semmelbröseln kombinieren und gut umrühren.
  3. Nehme eine Handvoll der Mischung und forme sie zu Patties, etwa 1–2 cm dick.
  4. Für das Braten: Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die Patties 4–5 Minuten auf jeder Seite. Alternativ: Heize den Ofen auf 190 °C vor und backe die Patties 20–25 Minuten.
  5. Lass die Brokkoli Käse Patties kurz abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PaddyCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Patties können bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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