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Blaubeer Übernacht Haferflocken

Blaubeer Übernacht Haferflocken für einen gesunden Start

Blaubeer Übernacht Haferflocken sind gesund, nahrhaft und in nur 5 Minuten zubereitet – der perfekte Start in den Tag!
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Schnelle Haferflocken oder glutenfreie Quinoa-Flocken
  • 150 g Joghurt Oder pürierte Banane für milchfreie Option
  • 200 ml Milch Pflanzenmilch wie Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch
  • 1 Prise Salz Zum Hervorheben des Geschmacks
Für die Frucht
  • 150 g Blaubeeren Frisch oder gefroren
Optionale Zutaten
  • 30 g Protein-Pulver Dein Lieblingsgeschmack
  • 2 EL Süßungsmittel Wie Honig, Ahornsirup oder Stevia
  • 1 EL Chiasamen Oder Leinsamen
  • 1 TL Zimt Oder Muskatnuss als alternative Gewürzoption

Equipment

  • Schüssel
  • Einmachgläser oder luftdichte Behälter

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. In einer Schüssel verrührst du die Haferflocken, den Joghurt (oder die pürierte Banane), die Milch (oder zusätzlichen Joghurt), das Salz und optional den Zimt sowie das Protein-Pulver. Mische alles gut, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  2. Nun faltest du vorsichtig die Hälfte der Blaubeeren unter die Haferflocken-Mischung und achte darauf, dass die Beeren gleichmäßig verteilt werden.
  3. Teile die Haferflocken-Mischung gleichmäßig in Einmachgläser oder luftdichte Behälter auf und stelle sie in den Kühlschrank, um sie mindestens über Nacht quellen zu lassen.
  4. Vor dem Servieren kannst du die Haferflocken kalt servieren oder leicht erwärmen und mit restlichen Blaubeeren und anderen Toppings garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die richtigen Haferflocken zu wählen und teste den Süßungsgrad der Mischung vor dem Kühlen.

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