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BBQ Lachs Schüsseln

BBQ Lachs Schüsseln mit Mango Avocado Salsa

Genieße leckere BBQ Lachs Schüsseln mit erfrischender Mango Avocado Salsa in nur 25 Minuten - perfekt für ein schnelles, gesundes Abendessen!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Durchziehend 5 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 500 g Lachsfilet frisch oder aufgetaut
  • 1 TL Chilipulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
Für die Salsa
  • 1 Stück Mango am besten frisch
  • 1 Stück Avocado reif
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
Für die Schüssel
  • 300 g Reis braun oder weiß

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneidet die Mango und die Avocado in kleine Würfel und gebt sie in eine Schüssel. Beträufelt die Mischung mit frisch gepresstem Limettensaft und rührt vorsichtig um, bis alles gut vermischt ist. Stellt die Salsa beiseite, damit sie durchziehen kann und die Aromen sich entfalten. Dies dauert etwa 5 Minuten.
  2. Mischt die Gewürze, wie Chili- und Knoblauchpulver, in einer kleinen Schüssel. Reibt die Gewürzmischung gleichmäßig auf das Lachsfilet, sodass es überall gut bedeckt ist. Lasst den gewürzten Lachs für etwa 5 Minuten ruhen, damit sich die Aromen setzen können.
  3. Heizt den Ofen auf 260°C (500°F) vor und legt ein Backblech mit Backpapier aus. Legt das gewürzte Lachsfilet auf das Backblech und broil es im vorgeheizten Ofen für etwa 10 Minuten.
  4. Kocht den Reis gemäß der Anleitung auf der Verpackung, während der Lachs gart. Nehmt eine Schüssel und gebt eine großzügige Portion Reis als Basis hinein. Legt das gebratene Lachsfilet darauf und krönt es mit der vorbereiteten Mango-Avocado-Salsa. Serviert die Schüsseln umgehend.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 250mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Überwacht den Lachs während des Grillens genau; er ist fertig, wenn er undurchsichtig ist und sich leicht zerteilen lässt.

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