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Avocado Thunfischsalat

Avocado Thunfischsalat für eine gesunde Pause

Genießen Sie einen gesunden Avocado Thunfischsalat, der schnell zubereitet ist und ideal für eine leichte Lunch-Option.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Gesund
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Wild Thunfisch Kann durch Dosenlachs ersetzt werden.
  • 1 Rote Zwiebel Für Schärfe und Crunch.
  • 2 Sellerie Für Frische und Biss.
  • 1 Stück Gurke Fügt Frische hinzu.
  • 1 Bund Frische Petersilie Für zusätzlichen Geschmack.
  • 2 Stück Avocados Reif für beste Textur.
  • 2 EL Frischer Zitronensaft Nach Belieben anpassen.
  • 2 EL Avocadoöl oder natives Olivenöl extra Nach gewünschter Konsistenz anpassen.
  • 1 Prise Meersalz Nach Geschmack.
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Nach Schärfewunsch.
Optional für die Verfeinerung
  • 1 Bund Frische Kräuter wie Dill oder Schnittlauch Für zusätzliche Aromen.
  • 1 Tasse Diced Äpfel oder Trauben Für einen Hauch von Süße.

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Zutaten vorbereiten. In einer großen Schüssel den abgetropften Wild-Thunfisch, die gewürfelte rote Zwiebel, den kleingeschnittenen Sellerie, die geschnittene Gurke und die frische Petersilie gut mischen.
  2. Avocados hinzufügen. Die reifen Avocados aufschneiden, Fruchtfleisch entnehmen und in die Schüssel geben. Grob zerdrücken oder vorsichtig unter die anderen Zutaten mischen.
  3. Dressing vorbereiten. Zitronensaft und Avocadoöl oder natives Olivenöl über die Mischung geben. Mit Meersalz und schwarzem Pfeffer würzen, nach Geschmack anpassen.
  4. Alles gut vermengen. Zutaten gründlich mischen, damit alles mit Dressing überzogen ist. Nach Geschmack nachsalzen oder nachwürzen.
  5. Servieren oder Lagern. Den Salat sofort servieren oder in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 60mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 700IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1.5mg

Notes

Reife Avocados auswählen und den Zitronensaft je nach Geschmack anpassen. Der Salat hält sich bis zu 5 Tage im Kühlschrank.

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