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Avocado Carbonara

Avocado Carbonara – Gesund und Cremig für Jeden Tag

Entdecken Sie die köstliche Avocado Carbonara, eine gesunde und schnelle Variante der klassischen Pasta.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Linguini-Nudeln
Für die Sauce
  • 2 Avocados
  • 2 Eigelb
  • 150 g Kale oder Spinat
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder pulverisiert
  • 3 EL Extra natives Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 TL Koscheres Salz
  • 1 TL Paprika geräuchert für mehr Geschmack
  • 1 Prise Cayenne optional
  • 1 Tasse Pasta-Wasser aufbewahren
Für den besonderen Geschmack
  • 100 g Bacon oder vegetarische Alternative
  • 50 g Parmesan-Käse oder Nährhefe als Ersatz

Equipment

  • Mixer
  • Kochtopf

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Linguini-Nudeln hinzu und kochen Sie diese für 8–10 Minuten, bis sie al dente sind. Heben Sie eine Tasse Pasta-Wasser auf, bevor Sie abgießen.
  2. Während die Nudeln kochen, geben Sie die Avocados, das Eigelb, Kale, Knoblauch, Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Paprika und Cayenne in einen Mixer und mixen Sie bis eine glatte und cremige Sauce entsteht.
  3. Fügen Sie langsam das reservierte heiße Pasta-Wasser hinzu, bis die Sauce die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
  4. Gießen Sie die Linguini-Nudeln ab, geben Sie sie zurück in den Topf und mischen Sie die Avocado-Sauce gründlich unter.
  5. Fügen Sie je nach Vorliebe den zerbröselten Bacon und den Parmesan unter die Nudeln und servieren Sie sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Ideal für eine schnelle und gesunde Mahlzeit an Wochentagen.

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