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Avocado-Brot

Avocado-Brot mit 3 Zutaten – Einfach und Köstlich

Ein einfaches Rezept für Avocado-Brot mit nur 3 Zutaten — perfekt für ein gesundes Frühstück oder Snack mit nur 2 g Netto-Kohlenhydraten pro Scheibe.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Patties
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Stück Avocado kann durch 1 Tasse Guacamole ersetzt werden
  • 1 Stück Ei kann durch einen Flaxei für eine vegane Option ersetzt werden
  • 1 Tasse Geriebener Käse (Mozzarella oder anderer Käse) eine Kombination aus Mozzarella und Parmesan wird empfohlen
Für das Würzen
  • Everything Bagel Gewürz oder Salz nach Belieben verwenden

Equipment

  • mittelgroße Schüssel
  • Gabel
  • Backblech
  • Backpapier
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Avocado-Brot
  1. Zerdrücken Sie zunächst die reife Avocado in einer mittelgroßen Schüssel mit einer Gabel, bis sie schön cremig ist. Fügen Sie das Ei hinzu und vermengen Sie alles gut, bis die Mischung eine einheitliche Konsistenz erreicht hat. Fügen Sie dann den geriebenen Käse hinzu und mischen Sie, bis alles gut kombiniert ist.
  2. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C (400 °F) vor.
  3. Legen Sie die Mischung auf ein sauberes Schneidebrett oder eine Arbeitsfläche. Teilen Sie den Teig in 2-4 Portionen, je nach gewünschter Größe Ihrer Patties. Formen Sie jede Portion zu einer flachen, runden Scheibe — idealerweise etwa 1-2 cm dick.
  4. Bestreuen Sie die geformten Patties gleichmäßig mit dem Everything Bagel Gewürz oder einer Prise Salz.
  5. Legen Sie die Patties auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und backen Sie sie etwa 20 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Lassen Sie das fertige Avocado-Brot ein paar Minuten abkühlen, bevor Sie es vorsichtig vom Blech nehmen.

Nutrition

Serving: 1PattyCalories: 120kcalCarbohydrates: 2gProtein: 6gFat: 9gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 8mgCalcium: 200mgIron: 0.5mg

Notes

Achten Sie darauf, dass die Avocado gut gereift ist und nicht zu lange zu mischen, um die Textur beizubehalten.

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